Contenidos

    1. Bienvenida

    2. Dudas y preguntas

    1. ¿Qué es mindfulness?

    2. Los orígenes del mindfulness

    3. Los modos mentales: hacer vs. ser

    4. Piloto automático vs Ser consciente

    5. Beneficios de la meditación

    6. Juego-test para evaluar tu atención y presencia

    1. Las 7 actitudes para la práctica de mindfulness

    2. La práctica formal vs. práctica informal

    3. Práctica informal: Ejercicio

    4. Ejercicio antes de continuar

    5. Propuesta para la semana

    1. Recordatorio

    2. Tipos de práctica formal

    3. Práctica formal: atención a la respiración (10 min)

    4. Práctica formal: Escáner corporal (15 min)

    5. Ejercicio post prácticas

    1. Bibliografía complementaria

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  • 19 lecciones

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